Дневник Кассандры

Утром записываем в дневник все негативные сценарии, тревожные мысли, которые есть в голове, включая самые бредовые. Вечером открываем дневник и проверяем, сбылись ли тревожные пророчества. Если нет, то разрываем исписанные листы — и в утиль.

Упражнение нужно делать на протяжении двух недель. Так мозг привыкнет, что наши мысли — это просто страхи, разочаруется в этой игре и перестанет гонять их по кругу.