Что мы положим на вторую часть тарелки? Вторую часть тарелки мы также делим еще на две части равным образом. У нас появляется еще одна часть – третья (их больше не будет, не нервничай).

На вторую часть мы всегда будем класть белок! Всегда! Это такая формула, которую нужно запомнить. Белок также может быть любым: мясо, рыба или морепродукты, яйца, птица и т. д.

Итак, на первой части тарелки у меня макароны, значит, на второй у меня будут креветки. То есть паста с креветками.

На третью часть тарелки я всегда положу клетчатку. Что такое клетчатка?

Клетчатка в большом количестве содержится в овощах, отрубях, зелени, яблоках