Поймав себя на негативной мысли, посылай ей вслед 3 позитивные.

По привычке назвав себя идиотом, тут же вслед думай: " Я умный», «Я талантливый», " Я молодец».

Делай так, и твое мышление и поведение рано или поздно изменятся.