Упражнение 1: «Дневник успехов»
Цель: Помочь клиенту осознать, что его достижения — результат усилий, а не случайности.
Описание:
— Клиент ведет дневник, где фиксирует свои успехи за день или неделю.
— Каждый успех нужно описывать, отвечая на вопросы:
— Что я сделал для достижения этого результата?
— Какие мои навыки или усилия привели к успеху?
— Как это отражает мою компетентность?
Пример записи:
— Успех: Закрыл крупный проект на работе.
— Усилия: Подготовил четкий план, собрал команду, контролировал сроки.
— Навыки: Управление временем, лидерство, решение конфликтов.
Со временем клиент начинает замечать, что успех — это не везение, а закономерный результат его действий.
Психотерапия синдрома самозванца
·
Дарья Стрекалина
