Продолжительность первых занятий должна составлять 10 минут. Каждую неделю можно увеличивать длительность на 5—10 минут в зависимости от восприимчивости к физическим нагрузкам. В итоге через месяц продолжительность аэробной тренировки должна составлять 1 час. Занятия должны выполняться без одышки и резкого изменения частоты сердечных сокращений. Один месяц — это минимальный интервал подготовки. В случае низкой восприимчивости к физическим нагрузкам, подготовка может составлять 2—3 месяца. Тренировки в течение первого месяца желательно проводить через день, а через месяц — ежедневно
Быть здоровым просто. Как укрепить и сохранить здоровье
·
Варвара Вилкова
