Секрет в том, чтобы научиться уделять больше внимания тому, что происходит снаружи, а не тому, что происходит внутри; забыть о себе настолько, чтобы полностью погрузиться в социальную жизнь. Для этого вам нужно сознательно перенаправить внимание с себя на мир вокруг вас, включая других людей – основной источник вашего страха. Сделать это вам поможет любопытство. Ваша задача – наблюдать за происходящим и выносить об этом объективные суждения, подобно ученому-исследователю.
Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
·
Джиллиан Батлер
