Твоя ошибка в том, что ты пытаешься подавить эмоции. Задушить их. Это невозможно и вредно. Они все равно вырвутся с утроенной силой. Правильная тактика — не подавление, а стратегическое использование. Признай их. Назови про себя: «Сейчас я чувствую сильный гнев». «Меня захлестывает волна неуверенности». «Я испытываю жгучее желание доказать свою правоту». И вот после этого признания — отстранись. Посмотри на эту эмоцию как на данные на радаре. Информацию, а не команду к действию. Гнев сообщает тебе, что задета какая-то важная для тебя ценность. Хорошо. А теперь, вместо того чтобы орать, спроси себя: «Какую именно ценность задели? И как мне ее защитить наиболее эффективно, без крика?» Страх сигнализирует о риске. Отлично. Вместо того чтобы паниковать и избегать разговора, проанализируй: «На что именно я боюсь нарваться? Какой у меня есть план Б?»
Манипуляция 2.0 Искусство договариваться и доносить свою мысль без агрессии
·
Кай Вектор
