Для начала — обратить внимание на свое тело. Выдохнуть. Отпустить все напряжения. Как вариант — проделать это лежа, полностью отдать вес полу. Ментально «улетать» никуда не надо, просто наблюдать за телесными ощущениями и по возможности убирать зажимы: разжать челюсти, освободить лоб, отпустить глаза, плечи и мышцы спины, бедер, расслабить ладони и ступни. Но! При этом мы не замираем мертвым грузом, не делаем «позу мертвеца», а наоборот, остаемся живыми, готовыми к движению. Эта готовность не противоречит расслаблению, а наоборот, с ним непосредственно связана.