Лягте так, чтобы ваша голова, подбородок и пупок образовывали одну линию для эффективного течения энергии и правильного взаимодействия между телом и мозгом. Закройте глаза или держите их полуприкрытыми.
Держите голову на одной линии с телом. Слегка опустите подбородок к шее, чтобы снять напряжение в трахее и облегчить дыхание. Убедитесь, что сохраняете естественный изгиб шеи. Если вы чувствуете скованность в этой области, подложите под голову тонкую подушку.
Расслабьте язык, чтобы замедлить мысленную болтовню. Прижмите кончик вашего языка к границе между нёбом и верхними зубами, чтобы не заснуть. Другое возмож
Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления
·
Джули Ласк
