белки животные (нежирные сорта рыбы, грудка цыпленка, мясо тунца, творог, яйцо);
– жиры растительные (подсолнечное масло, редко – оливковое);
– углеводы (грубоволокнистая клетчатка, овощи, яблоки, бездрожжевой хлеб, мука грубого