Автор предлагает упражнение «Маленькие герои».
Представьте себя в детстве, когда у вас были какие-то небольшие трудности в учебе или вы что-то потеряли и не могли найти. Это не тяжелая травма, а просто небольшая неприятность, вызывающая огорчение или раздражение. Вспомните это чувство и дайте ему имя, неважно какое – мужское, женское, название животного или предмета. Имя должно быть милым и не вызывать негативных эмоций. Затем нарисуйте его. Можно сделать это красками, цветными карандашами, простым карандашом или ручкой. Если вы совсем не умеете или не любите рисовать, просто представьте его. Спросите, что его беспокоит, и запишите ответ в пузыре рядом с его головой, как в комиксах. Затем спросите, что бы ему хотелось услышать, чтобы перестать огорчаться. Запишите это на бумаге или скажите про себя.
Прислушайтесь к ощущениям в своем теле. Вы почувствуете, что немного отстранились от неприятного события. Потренировавшись таким образом, вы научитесь отстраняться и от других причин стресса.