сигнала расслабиться. Они остаются напряжёнными часами, днями, неделями. Со временем это напряжение становится базовым состоянием. Мышечные волокна укорачиваются, адаптируясь к постоянному сокращению. Формируются триггерные точки — локальные уплотнения в мышечной ткани, которые болят при надавливании и могут отдавать болью в другие области.
Хроническое мышечное напряжение создаёт обратную связь с нервной системой. Мозг получает сигналы от напряжённых мышц и интерпретирует их как подтверждение угрозы. Если мышцы напряжены, значит, опасность всё ещё здесь. Нужно оставаться в режиме готовности. Так формируется порочный круг: стресс напрягает мышцы, напряжённые мышцы поддерживают состояние стресса.
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
