кризисе вы можете ненавидеть слово «режим». Но режим на этом этапе — не дисциплина и не «правильная жизнь». Это аварийная система жизнеобеспечения. Она нужна, чтобы мозг перестал кричать «опасность» каждую минуту.
Сон как приоритет №1
Если в ближайшие дни вы наладите только одну вещь, пусть это будет сон. Не идеальный, не «8 часов», а хотя бы частично восстанавливающий. Сон в кризисе обычно ломается по двум сценариям: невозможно уснуть (голова не останавливается) или вы просыпаетесь ночью и дальше «падаете
Выгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры
·
Арден Рина
