Упражнение на перезапись негативного опыта

Место для упражнения: дом, тихое пространство, где вас никто не потревожит. Лягте, расслабьтесь.
Сама практика. Вспомните попытку, когда у вас не получилось выйти в ОС. Попробуйте вспомнить, что вы испытывали, когда проснулись после неудачной попытки. Теперь вспомните состояние до этой попытки. До момента, как вы настраивались. А потом мысленно проиграйте эту ситуацию уже с другим сценарием. Прямо проживите ситуацию по-новому. Так, как это (по-вашему) должно было бы быть – то есть с удачным опытом выхода в ОС.

Эту практику нужно делать каждый раз после неудачной попытки. В результате вы не будете испытывать чувства досады и чувства вины, а практика не будет казаться каторгой.