• Хорошо разогревайтесь перед спортом и всегда проводите тренировки согласно нуждам и возможностям организма. Контролируйте повышение нагрузки.

• Поскольку мышечная перегрузка связана с необходимостью выдерживать непривычные для тела растяжения и сокращения, важно поддерживать гибкость и мобильность благодаря ежедневному движению. В угоду здоровью попрощайтесь с неактивным образом жизни и используйте возможности тела. Плохо разработанные мышцы склонны к травмам и истощению, вследствие чего способствуют появлению триггерных точек. Тело вынуждено компенсировать слабость мышц, а это может привести к чрезмерной стимуляции и нагрузке. Поэтому работайте над своим состоянием, в равной мере повышая выносливость, силу, равновесие и гибкость. Прогулки, танцы, плавание или йога являются лишь несколькими примерами идей, как можно улучшить качество повседневной жизни.

• При выборе одежды следите за тем, чтобы слишком долго не носить узкие вещи и те, которые могут раздражать кожу. Если пользуетесь сумками, то избегайте долговременной нагрузки и особенно односторонней. Убедитесь, что носите подходящую удобную обувь.

• Работайте против сокращения мышц, интегрируя растяжение тела. Несколько раз в день регулярно растягивайтесь, однако делайте это медленно и бережно, чтобы растянуть ткани, но не перегрузить их. Для этого лучше всего подходит йога, потому что она охватывает всестороннюю программу растяжения.