постарайтесь выразить суть своих навязчивых мыслей в одном предложении, а еще лучше во фразе. Запишите и посмотрите на предложение. Попробуйте написать его снова, сократив или увеличив. Напишите его чернилами другого цвета или используя другую руку. Все это поможет вам начать смотреть на мысли, а не сквозь них.