D:распознайте (Discern) тревогу ожидания как воображение, память, повышение чувствительности или настроение и отстранитесь.
A:примите (Accept) сомнения и дискомфорт с готовностью.
N:нет (No) борьбе, избеганию, подкреплению или излишнему мышлению.
C:решитесь (Commit) действовать или сделать выбор.
E:примите (Embrace) настоящее таким, какое оно есть, и дайте времени идти своим чередом.
Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления
·
Мартин Сейф
