«ДЕБАТЫ»
Суть этой техники заключается в том, что вы представляете себя участником дебатов, и ваша задача – убедить противника в нереалистичности, нелогичности и бесполезности каждой части иррационального верования и расписать это диспутирование. Такой подход нередко приводит к тому, что вы начинаете сомневаться в иррациональном веровании, которое, согласно упражнению, разделяет ваш воображаемый оппонент, и укрепляетесь в приводимых вами аргументах против этого верования. Важно привести как можно больше аргументов (в том числе таких, которые связаны с вашим индивидуальным жизненным опытом). Так в итоге вы сильнее убедите себя в нереалистичности, нелогичности и бесполезности иррационального верования.