Если формирование новой привычки дается вам тяжело, то попробуйте объединить ее с уже существующей. Например, вместо того чтобы говорить: «Мне стоит больше заниматься спортом», — можно попробовать сочетать это с чем-то приятным. Например, прослушиванием подкастов (при условии, что это вам нравится). В идеале это должно звучать так: «Я буду слушать тру-крайм-подкасты только во время тренировок». Такой же принцип работает и для отказа от вредных привычек.
Хватит ползать: Радикальная сила отдыха против выгорания
·
Химена Венгоэчиа
