Упражнение № 2
«Приседание на пятки»
(См. фото 14 а, б)
Показания: артрит коленного и голеностопного суставов.
И. П.: стоя на коленях. Руками можно опираться на стулья. Медленно опускать таз на пятки (на выдохе). Может появиться боль в коленном суставе, голеностопном и передней поверхности бедра. Старайтесь преодолеть ее. Для страховки можно под колени подкладывать валик, уменьшая постепенно его высоту, пока полностью не опустите таз на пятки (на выдохе). 10–20 повторений.
Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)
·
Сергей Бубновский
