Начните строить диалог со своим внутренним ребенком – и приучите себя постоянно пребывать в этом диалоге. Это нужно понимать вполне буквально – каждый раз, когда вы ругаете себя за очередную покупку или за то, что съели что-то лишнее, когда мысленно даете оценку своему отражению в зеркале или своему поведению, когда вы сравниваете себя с кем-то, попробуйте задать себе вопрос: «Если бы в такой ситуации оказался мой ребенок – я придерживался бы в его воспитании именно этой стратегии? Я действительно считаю, что она конструктивна и созидательна? Помогла бы она моему ребенку чувствовать себя лучше?»