Если вам тяжело совладать с довлеющими эмоциями, попробуйте читать «Сутру Сердца»[62], чтобы избавиться от волнения. Особая техника, которую могут использовать новички, заключается в том, чтобы произносить по одному слову сутры за раз, прикрывая глаза и сосредоточивая ум на каждом отдельном слове. Как только ваше тело и ум расслабятся, и вы трижды прочтете сутру таким образом, вы почувствуете, как гнев отступает. Выучив же все слова сутры наизусть, вы сможете читать ее быстро, как мантру, и заканчивать полный круг за один вдох. Чтобы «согласовать дыхание с чтением», делайте так: сперва глубоко вдохните, и когда ци опустится к области даньтянь[63], начинайте читать сутру так долго, как позволит дыхание. Затем сделайте паузу, еще раз глубоко вдохните и завершите чтение сутры.
Читая сутру, вы должны привести свой ум и дух в гармонию с текстом – отвлекаться нельзя. Повторяя достаточное количество раз, вы заметите, как отступают все негативные эмоции. Если вы хотите достичь большего благословляющего[64] эффекта от чтения «Сутры Сердца», попробуйте представить Гуаньинь[65][66]. Образ Гуаньинь белый, как снег, и прозрачный, как кристалл, излучающий свет. Если вам тяжело добиться концентрации ума, читайте сутру, представляя Гуаньинь, и вы можете достичь удивительных результатов!
Даосское оздоровление. Облака над горой Цинчэн. Практическое руководство
·
Ван Юнь
