к употреблению при похудении рекомендуются гречка, овсянка, перловая крупа, отварной картофель, бобовые.

— При подключении к диете регулярных и достаточно интенсивных физических тренировок рацион может быть расширен за счет включения риса, макарон из грубой муки, ячневой крупы.

— В любых условиях не рекомендуется включение в рацион для похудения хлеба, пшеничной и манной круп, макарон из рафинированной муки, жареного картофеля.