1.5. Шесть привычек стройности
Вот шесть привычек, которые дают полный контроль над весом, и потому называются привычками стройности.
Не переедать:
1. Есть 4–5 раз в день, между едой не перекусывать.
2. Есть не более тарелки за раз и сразу покидать стол.
3. После 1800 есть только овощи, творог и фрукты.[1]
4. Сладкое и мучное исключить; напитки заменить водой:[2] каш и овощей есть много, а жирного, жареного и соленого — мало.
Быть физически активным:
5. Ходить быстрым шагом по часу в день (и/или делать зарядку).
Поддерживать привычки и вес ежедневно:
6. Каждое утро настроить себя на соблюдение шести привычек и поддержание веса в норме ±0,5 кг.
6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
·
Сергей Напрасников
