одводя итоги

➧Молоко следует употреблять в умеренных количествах. Достаточно одной порции в день!

➧Покупая молочные продукты, всегда следите, чтобы они были высокого качества.

➧Овечье и козье молоко предпочтительнее коровьего.

➧Непастеризованные, негомогенизированные и кисломолочные продукты легче усваиваются.

➧Остерегайтесь скрытой лактозы в готовых продуктах! Фруктовые йогурты содержат дополнительный сахар, и их следует избегать.