2) Спина (тяга гантелей в наклоне с упором)
3) Грудь (жим штанги лежа)
4) Ноги — ягодицы (отведение бедра в тренажере)
5) Дельты (махи с гантелями стоя и сидя в наклоне — можно делать суперсетом)
6) Руки (концентрированный подъем на бицепс + французский жим лежа)
Каждое упражнение выполняем по 3 подхода, подбирая вес под средний диапазон повторений 8—15, чтобы последние повторения
Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании
·
Игорь Молот
