ОБЕД:

а) белки (мясо, рыба, птица)

б) жиры (растительные)

в) углеводы (свежие овощи, крупы, отварные овощи, соки, отвары из фруктов)

Возьми за правило — ВСЕГДА начинать обед с салата из свежих овощей и зелени.