Научные данные говорят о том, что чрезмерная интероцептивная осознанность в состоянии дисрегуляции может усугубить тревогу и депрессию. Поэтому давайте определимся:
ЦЕЛЬ – ДОСТИЧЬ СОСТОЯНИЯ, ПРИ КОТОРОМ МЫ МОЖЕМ ПРАКТИКОВАТЬ ИНТЕРОЦЕПЦИЮ И НАСТРАИВАТЬСЯ НА НЕЕ, А ЗАТЕМ ПЛАВНО ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ НА ЭКСТЕРОЦЕПЦИЮ, ЧТОБЫ ДОБАВЛЯТЬ БОЛЬШЕ КОНТЕКСТА К ОЩУЩЕНИЯМ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕЛО ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО РЕАГИРОВАНИЯ.
Активатор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему
·
Джессика Магуайр
