ПРАКТИКА РАЗОТОЖДЕСТВЛЕНИЯ РОБЕРТО АССАДЖИОЛИ
Каждый раз, когда мы идентифицируем (отождествляем) себя со слабостью, виной, страхом и другими эмоциями, то ограничиваем себя. Мы говорим: «Я в унынии» или «Я раздражен». Так нами легко может овладеть депрессия. Предлагаю одно из многочисленных упражнений для разотождествления.
• Сядьте удобно и расслабьтесь. Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего осмысленно, не торопясь, поговорите с собой.
Я обладаю телом, при этом я не тело. Мое тело может быть здоровым и больным, усталым или отдохнувшим, при этом все это никак не затрагивает меня самого, мое подлинное «Я». Я ценю свое тело как инструмент познания и деятельности в окружающем меня мире, при этом оно не более, чем мой инструмент. Я берегу его и стремлюсь поддерживать в добром здравии, я обладаю телом, при этом я не тело.
Теперь закройте глаза и повторите про себя вкратце общий смысл этого утверждения, а затем постепенно сконцентрируйте свое внимание на основной идее: я обладаю телом, при этом я не тело. Попытайтесь по мере возможности осознать это как факт личного опыта. Затем откройте глаза и переходите к следующим двум частям упражнения.
• Поговорите с собой о чувствах.
Я обладаю чувствами, при этом я не чувства. Мои чувства многообразны, подчас противоречивы. Они могут переходить от любви к ненависти, от спокойствия к гневу, от радости к горю, тогда как сущность моя, истинная моя природа, не меняется. «Я» остается неизменным. Иногда меня может захлестнуть волна гнева, но я знаю, что со временем это пройдет, и поэтому я не гнев. Совершенно очевидно, что чувства не я. Поскольку я могу наблюдать и понимать свои чувства, постепенно учиться управлять ими, пользоваться ими и гармонично их интегрировать, совершенно очевидно, что сам я не чувства. Я обладаю чувствами, при этом я не чувства.
• Подумайте о своем уме.
Я обладаю умом, при этом я не ум. Мой ум – ценный инструмент исследования и самовыражения, при этом он не представляет собой моей сути. Его содержание постоянно меняется, обогащается новыми идеями, знаниями и опытом. Иногда он меня не слушается. Следовательно, он не может быть назван мною. Это не я, а мой орган познания внешнего и внутреннего мира. Я обладаю умом, при этом я не ум.
• Далее следует этап разотождествления.
После разотождествления себя с ощущениями, чувствами и мыслями я сознаю, что я центр чистого самосознания. Я волевой центр, способный наблюдать все свои психические функции и физическое тело, а также управлять ими и применять их.
Сосредоточьтесь на основной идее: я – центр чистого самосознания и воли.
* * *
Цель настоящего упражнения – войти в особое состояние сознания. Как только это произойдет, большинство деталей упражнения можно опустить. Далее станет возможным видоизменять упражнение, сосредоточиваясь на его опытном постижении, и быстро проходить все этапы разотождествления.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін