♦ все движения выполняйте по ходу тока лимфы, но не в обратном направлении (для коленного сустава – это направление снизу к паховым лимфоузлам, для бедра – от колена к паху, для голени – от пальцев к колену);
♦ не массируйте сами лимфатические узлы (!);
♦ не массируйте область под коленом;
♦ проводите массаж колена в положении сидя;
♦ массируйте обе ноги – и больную и здоровую;
♦ массируйте правый сустав левой рукой, а левый – правой;
♦ учтите, что массажные приемы не должны усиливать боль;
♦ обратите внимание, что длительность сеанса составляет 15 мин, если массаж выполняется 1 раз в день, и 10 мин, если вы массируете колени 2 раза в день;
♦ повторяйте каждый прием от 3 до 6 раз.
Боль в коленях. Найти и устранить причину
·
Анастасия Фадеева
