1. Называем факт (описываем ситуацию, которая не устраивает):
— Когда я вижу, что посуда не вымыта…
— Когда люди опаздывают…
2. Называем чувство (описываем собственные чувства в данной ситуации):
— Я злюсь…
— Меня раздражает…
3. Причина такой реакции:
— Потому что я думаю, что только мне это нужно…
— Потому что я не чувствую себя ценной…
4. Желание/просьба (описание желаемого варианта):
— Мне хотелось бы, чтобы был порядок в доме…
— Я хочу встречаться вовремя…
5. Последствия / результат / эффект
— И тогда я начну улыбаться.
— И тогда наши отношения станут теплее.
Хорошо, если вы сначала потренируетесь. Напишите текст на листе бумаги — несколько вариантов «Я-сообщений» для одной и то
Что делать, если в отношениях тупик. Давай попробуем еще раз
·
Светлана Даренских
