Сначала научитесь правильно дышать на суше: делайте глубокие вдохи через рот и медленные выдохи через нос и рот – так выстроите ритм дыхания в воде. Логичным следующим упражнением на дыхание могут стать выдохи на воду. Глубоко вдохните через рот и подуйте на воду плавно и продолжительно, точно задуваете свечи на праздничном торте. Следующее упражнение еще ближе наклонит вас к поверхности воды. Набрав побольше воздуха, опустите в воду только рот, сделайте длинный выдох, но не до конца, чтобы успеть перед вдохом поднять лицо из воды. Далее то же самое повторите с носом. Главный принцип – все должно быть плавно и легко, без резких движений. Вода любит плавных.
Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
·
Даниил Серебренников
