Джемс дает ряд техник медитации, тренировки эмоций, осознавания и пр. Приведу упражнение для укрепления воли. Его нужно выполнять в течение 5 минут каждый день.
1. Возьмите коробку спичек.
2. Положите ее на стол перед собой.
3. Вынимайте спичку одну за другой.
4. Закройте коробку.
5. Откройте коробку.
6. Положите спички обратно, одну за другой.
7. Закройте коробку.
8. Продолжайте выполнять пункты 3–7, пока не истечет время.
Из ада в рай. Избранные лекции по психотерапии
·
Михаил Литвак
