Существует два подхода к ИТ. Первый предполагает, что вы, представляя движение в голове с закрытыми глазами, повторяете его своим телом. Т.е. если вы мысленно отрабатываете удар, то его нужно дублировать своим телом. Говоря иначе, тело должно повторять то, что вы себе представляете. Это самый действенный и распространённый подход.