Изучите своего противника — алкоголь/наркотики/еду. Поймите, в какой момент вы сдаетесь, что сами себе рассказываете и как разрешаете себе начать употреблять, что получаете. Изучите симптомы отмены, свои слабые стороны. Вооружитесь знаниями и помните — любая зависимость, это коварный враг — вроде дарит временное отвлечение от проблем, а по факту — усугубляет их.