Задавайте вопросы
Чтобы укрепить осознание и понимание этих осуждающих, вредных и токсичных мыслей, необходимо проследить их корни и причины. Один из способов это сделать – поразмышлять над негативными эмоциями, идеями и убеждениями. Сначала составьте список, что вы думаете о себе плохого. Затем по каждому пункту задайте себе следующие вопросы:
• Что вы при этом чувствуете? Отвечайте конкретно и честно.
• Проследите источник этого убеждения – что это? Когда оно впервые возникло? Какой опыт с ним связан?
• Какие ситуации или переживания вызывают это убеждение?
• Ваше ли это убеждение? Готовы ли вы отпустить его?
Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я»
·
Джульетта Диас
