вслух от 1 до 5.
Еще раз вслух напойте несколько раз строку из песни «С днем рождения тебя!».
Остановитесь и проверьте – по шкале от 1 до 10 на каком уровне сейчас ваше трудное чувство? Если его почти нет, то поздравляю! Если оно еще недостаточно снизилось, продолжайте простукивать, пока не снизится. Возможно, вы захотите немного передохнуть. И затем я помогу вам выйти на следующий уровень при помощи еще одной суперэффективной техники
Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства
·
Пол Маккенна
