Это такие продукты, как гречка, овсянка, рожь, перловая и пшённая крупы, чечевица, фасоль, нут и горох, киноа, амарант и так далее. Именно эти крупы и злаки я советую есть либо на завтрак, либо на обед в составе ваших блюд.