Например, представляйте, как держите в руках перед грудью большой шар. В центре этого шара находится шарик поменьше, размером с кулак. Необходимо достичь степени концентрации, когда никакие окружающие обстоятельства или люди не могут отвлечь вас, и в этом помогает визуализация двух рыбок, плавающих внутри маленького шарика. На вдохе четко представляйте, как глаза рыбок плотно закрываются, а на выдохе – как глаза широко открываются. Позвольте вашему воображению рисовать рыбок подробно и ярко, а их движения регулируйте тактом дыхания. Регулярно занимаясь так, вы сможете достичь больших успехов в навыках концентрации внимания.
Это упражнение особенно полезно тем, кто склонен отвлекаться во время тренировок, что вредно, так как блуждающий ум не дает ци правильно течь в область даньтян. Еще важно обращать внимание на то, как вы дышите. Помните, что ваше дыхание должно быть абсолютно бесшумным, если вы слышите свои вдохи и выдохи, то, значит, вы еще не достигли истинного дыхания и ваша внутренняя ци недостаточно сконцентрирована. Бывает также, что у самого дыхания звука нет, но в переносице стоит сухой, неприятный шум, это свидетельствует о том, что образовался застой ци где-то в теле. В
Даосское оздоровление. Облака над горой Цинчэн. Практическое руководство
·
Ван Юнь
