) Медитация. Знаю, что многих это слово отталкивает или даже пугает. Вернитесь к упражнению, где вы сидели за столом, спокойно дышали и отвечали на вопросы о накопившихся проблемах. Это и будет первым шагом к осознанной медитации. Самое сложное – начать.
Мне тоже порой приходится заставлять себя. Я говорю себе: «Марат, давай выйдем на 15–20 минут, немного пройдемся и сразу домой». А когда не получается выйти на свежий воздух, говорю себе: «Давай 10–15 минут растяжку поделаем, и на этом все». Обычно такие уговоры срабатывают и, самое главное, стоит начать, как тебя затягивает сам процесс. Я ещ
Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
·
Валеев Марат
