КАК УЗНАТЬ СВОЙ МАКСИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС?
Есть несколько способов.
От 220 отнимите свой возраст.
Определение показателей ЧСС в лабораторных исследованиях.

КАКИЕ БЫВАЮТ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗОНЫ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПУЛЬСА?
Восстановление, разминка: 50—60% от максимального пульса.
Рост общей выносливости, сжигание жира: 60—70% от максимального пульса,
Развитие аэробных способностей, рост ударного объема сердца: 70—80% oт максимального пульса.
Анаэробные тренировки, рост мышечной массы и силы, развитие взрывной силы: 80—90% от максимального пульса.
VO2 Max, предельное развитие силы и скорости: 90—100% от максимального пульса.