Упражнение «Защитный контейнер»

Психотерапевтическое действие: снижает эмоциональное напряжение, помогает регулировать соматические проявления, связанные со стрессом, помогает защитить от повторной психологической травмы.
Необходимые материалы:
– карандаш или ручка;
– лист бумаги любого формата.
Выполнение:
Представьте контейнер, в который вы хотели бы убрать неприятные мысли, чувства, ощущения или фрагменты поведения. Какого размера может быть этот контейнер, как он выглядит, из чего он сделан, где располагается? Чем ярче вы представите себе его форму, тем эффективнее он будет работать. Эта форма может быть как реальной, так и фантастической. У него непременно должен быть вход. Нарисуйте тот контейнер и то место, в котором он находится.

Затем внимательно рассмотрите рисунок и, если хотите, добавьте детали, которые могли бы сделать контейнер более эффективным и надежным. Мысленно поместите в него свои неприятные мысли или переживания. Например, вы можете мысленно представить, как вы помещаете свои мысли в мешок, который связываете, а затем помещаете в контейнер и надежно закрываете вход.