Ранний подъем
2. Чистка зубов и языка
3. Полоскание горла кунжутным маслом
4. Выпить 1—2 стакана теплой воды
5. Опорожнение кишечника
6. Массаж с теплым (кунжутным) маслом всего тела, или только
головы и ступней
7. Теплый душ или ванна
8. Духовная практика (йога, дыхательные упражнения, медитация,
мантра)
9. Легкий завтрак
10. Работа, учеба или отдых
День
11. Обед (основное прием пищи)
12. Отдых (5—10 минут)
13. Работа, учеба или отдых
14. Йога, дыхательные упражнения и медитация
Вечер
15. Легкий ужин
16. Прогулка
17. Творческая деятельность, общение с близкими
18. Сон, желательно не позднее 22:00
Веды для всех, или Просто о сложном
·
Нарада Куш
