Схема такая:
В течение дня или недели обращайте внимание на моменты, когда вы вдруг что-то почувствовали телесно или эмоционально. Это может быть горячий ветер на коже, щемящее чувство одиночества, смех до слез, радость от вкусной еды, раздражение в разговоре.
Сфотографируйте себя в этот момент или найдите в Сети изображение, которое соответствует моменту. Затем откройте папку/файл/альбом «Я живой» или «Я живая» и добавьте туда фото + короткую запись:
• Что произошло?
• Что вы почувствовали?
• Где в теле это ощущалось?
• Как бы вы назвали это чувство/ощущение, если бы оно было цветом/звуком/погодой?
• И главное: как бы вы отреагировали на эти переживания, если бы были для себя теплым и чутким родителем
Прости твою мать. Книга-освобождение от вины, обид и ожиданий
·
Ярослава Рындина
