ных бактерий.
Экспериментальные исследования доказали, что ежедневное потребление около 30 г клетчатки (особенно растворимой) положительно коррелирует с выработкой масляной кислоты многими бактериями. К примеру, 100 г гречневой крупы содержит 14 г клетчатки, что составляет почти половину суточной нормы. Задача неперевариваемой клетчатки состоит в том, чтобы придавать объем стулу и облегчать кишечный транзит.
Как понять свой ЖКТ. Безобидные сигналы вашего организма и симптомы, на которые стоит обратить внимание
·
Даниэла Пургина
