Именно здесь самое подходящее место для надежды. Стараясь делать что-то хорошее, выражать благодарность, отслеживать негативные мысли или представлять будущее в светлых тонах, вы останавливаете нисходящую фазу и даете шанс восходящей спирали.

Важно понимать, что каждый раз вы делаете выбор и у вас появляется возможность изменить негативный ход мыслей. Как только это получается, запускается восходящая спираль, которая соединяет вас с другими людьми и создает положительные эмоции.

Если у вас достаточно смелости, чтобы поверить в возможность изменить жизнь к лучшему, и отваги, чтобы потрудиться и вспомнить, за что вы благодарны прошлому и на что надеетесь в будущем, восходящая спираль запустится сама по себе. Приложив немного усилий, чтобы поменять свои мысли о прошлом и будущем, вы развиваете привычку мыслить позитивно. Это поможет формировать более конструктивные ожидания о том, что должно произойти, и подготовит почву для того, чтобы пессимизм постепенно вытеснялся оптимизмом.