Здоровая интероцепция позволяет нам принимать решения, основываясь на логике и эмоциях.
Без здоровой интероцепции мы были бы вынуждены тщательно продумывать все возможные реакции и исходы в любой ситуации. Принимать решения, основываясь только на логике, утомительно, это приводит к руминации, перегрузке, отключению, срывам, тревоге и депрессии. Развитие сильных интероцептивных навыков имеет множество преимуществ. С улучшенной интероцепцией у вас будет доступ к:
• объективным данным о том, что происходит в настоящий момент;
• информации, которую вы можете использовать, чтобы принимать решения в повседневной жизни;
• внутренней осознанности, которая подпитывает вашу уверенность в себе;
• вере в свои способности, в том числе когда вы находитесь за пределами своей зоны комфорта;
• более гармоничному функционированию;
• пониманию того, что ваша ответственность заключается не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы работать в меру своих возможностей;
• умению говорить «нет», чтобы заботиться о своих потребностях;
• ясности в отношении любой конкретной ситуации и ваших намерений;
• осознанию того, где вы находитесь по отношению к границам своих возможностей;
• самостоятельности и контролю.
Знать теорию и проходить когнитивное обучение очень важно, однако не менее важно и находиться в своем теле.
Активатор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему
·
Джессика Магуайр
