отрезки не эффективны в тренировке рывка.
3. Не берите лёгкую гирю пока свежий и не уставший. Сначала надо запахать мышцы, чтобы лучше усваивать технику, поэтому начинай рывок с тяжёлых гирь, а заканчивай лёгкими. Очень эффективны круговые тренировки на время с разновесками.
4. Каждый подъём думай о правильности выполнения рывка. Слушай исправления наблюдателя и сразу старайся сделать правильно следующий подъём. Думай перед тем, как сбросить гирю, как её правильно поднять обратно. Подняв, проанализируй, что сделал правильно, а что нет.
5. Не спеши! Научись рвать медленно все 10 минут. Главное техника, над скоростью будешь работать потом.