цельных зерен, белков и здоровых жиров. Рекомендуется ограничивать потребление соли, сахара и насыщенных жиров, которые могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Сон. Нормальный сон важен для поддержания здоровья. Взрослым рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Недостаток сна может повысить риск развития депрессии, беспокойства, ожирения, сахарного диабета и других заболеваний.
4. Ограничение потребления алкоголя и отказ от никотина. Алкоголь и никотин могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней. Рекомендуется ограничивать потребление алкоголя и избегать курения. В том числе и пассивного: остерегайтесь мест и компаний, где курят. Установлено, что даже пропитанные табаком вещи несут риск развития заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем – это называется третичное курение.