Попробуйте эту практику. Положите ладонь на нижнюю часть живота — чуть ниже пупка. Закройте глаза. Сделайте три мягких вдоха. Задайте себе вопрос (мысленно или вслух): «Что мне хочется прямо сейчас?» Не «что нужно», не «что правильно» — просто хочется. Не ищите «правильный» ответ. Просто наблюдайте: что чувствуется в животе? Тепло? Сжатие? Лёгкость? Приходит ли образ? Движение? Звук? Если пришёл ответ — сделайте одно маленькое действие в его сторону: хочется воды — встаньте и налейте, хочется музыки — включите одну песню, хочется тишины — просто помолчите ещё минуту. Делайте это ежедневно. Не для достижения цели. А чтобы напомнить телу: твоё желание — достойно внимания.
Физиология духа. Нейробиология духовного опыта
·
J. Ti
